Не сте готови да се измъкнете от суматохата на работа и да се насладите на спокойно време? Но не забравяйте, здравето и тялото трябва да бъдат оформени от нас също толкова много. Днес, нека да проучим как да използваме дъмбели Baopeng, за да създадете ефективен и забавен фитнес план у дома, така че празникът да се превърне в вашия златен период на трансформация!
В тази ера на бърз ритъм, направен в Nantong Treasure Pengsheng Dumbbell, несъмнено е най -добрият избор за фитнес. Със своята изящна изработка, удобно захващане и разнообразни варианти за тегло, Baopeng Dumbbells стана първият избор за много ентусиасти на фитнес. Независимо дали става въпрос за начинаещ или старши експерт по фитнес, можете да намерите правилната тежест в този набор от дъмбели, за да постигнете точно упражняване на всички части на тялото.
Комерсиална серия Ark
Програма за ваканционно дъмбел
1. Загряване сесия (5 минути)
Прескачайте въже или ходете на място: Бързо активирайте мускулите по цялото тяло, повишете сърдечната си честота и се пригответе за следващата тренировка.
Раменна обвивка: Задържане на дъмбели, стоящи по естествен начин, взимайки рамото като оста, извършване на действието на обвивката напред и назад, за да загрее раменната става.
2. Силова тренировка (30 минути)
Думбел клекове: Бедра, бедра, бедрата и ядро на ядрото, всеки комплект от 12-15 пъти, общо 3 комплекта.
Думбел натискане: стоене или седене, дръжте дъмбела до главата с две ръце, подобрете силата на раменете и горните ръце, 10-12 пъти във всяка група, общо 3 комплекта.
Дъмбел къдрици: Алтернативни или едновременни, бицепсово обучение, 12 до 15 повторения на комплект, общо 3 комплекта.
Наведена над гребане: За да упражнявате задните мускули, да подобрите задната линия, всяка група от 12 до 15 пъти, общо три групи.
3. Аеробният интервал (10 минути)
Дъмбюл Суинг скок: Дръжте дъмбела, скочете бързо и завъртете ръцете нагоре и надолу, за да подобрите функцията на сърцето и белите дробове, периодично, за обща продължителност от 10 минути.
4. Разтегнете се и се отпуснете (5 минути)
Разтягането на тялото, особено обучените мускули за статично разтягане, спомага за възстановяването на мускулите, намалява болката.
Кюан Търговска серия
Сезонът на ваканциите не трябва да се отнася само за дивани и закуски, чудесно е да се преоткриете и да натиснете границите си. Вземете Baopeng Dumbbells и започнете вашето семейно фитнес пътуване! Нека в края на празника, не само реколта, пълна с щастие и релакс, но и имаме по -здравословно и уверено себе си!
Време за публикация: септември-24-2024
