Искате ли да избягате от суматохата на работата и да се насладите на свободното време? Но не забравяйте, здравето и тялото също толкова трябва да бъдат оформени от нас. Днес нека проучим как да използваме дъмбелите Baopeng, за да създадем ефективен и забавен фитнес план у дома, така че празникът да се превърне във вашия златен период на трансформация!
В тази ера на бърз ритъм, дъмбелът PengSheng съкровище на Нантонг несъмнено е най-добрият избор за фитнес. Със своята изящна изработка, удобен захват и разнообразни опции за тегло, дъмбелите Baopeng се превърнаха в първия избор за много фитнес ентусиасти. Независимо дали сте начинаещ или старши фитнес експерт, можете да намерите подходящото тегло в този комплект дъмбели, за да постигнете точно упражнение на всички части на тялото.
КОМЕРСИАЛНА ПОРЕДИЦА ARK
Празнична тренировъчна програма с дъмбели
1. Загряваща сесия (5 минути)
Скачайте на въже или ходете на място: Бързо активирайте мускулите в цялото си тяло, ускорете пулса си и се пригответе за следващата тренировка.
Обвиване на раменете: Държейки дъмбели, стоейки естествено, като вземете рамото като оста, правете действието на обвиване напред и назад, за да загреете раменната става.
2. Силова тренировка (30 минути)
Клекове с дъмбели: Упражнявайте бедрата, бедрата и основната сила, всяка серия от 12-15 пъти, общо 3 серии.
Изтласкване с дъмбели: Изправени или седнали, дръжте дъмбела до главата с две ръце, засилете силата на раменете и горната част на ръцете, 10-12 пъти във всяка група, общо 3 серии.
Сгъване с дъмбели: Алтернативно или едновременно, тренировка за бицепс, 12 до 15 повторения на серия, общо 3 серии.
Наведено гребане: за упражняване на мускулите на гърба, подобряване на линията на гърба, всяка група от 12 до 15 пъти, общо три групи.
3. Аеробни интервали (10 минути)
Скок със замах с дъмбел: Хванете дъмбела, скочете бързо и завъртете ръцете нагоре и надолу, за да подобрите функцията на сърцето и белите дробове, периодично, за обща продължителност от 10 минути.
4. Разтегнете се и се отпуснете (5 минути)
Разтягането на тялото, особено тренираните мускули за статично разтягане, помагат за възстановяването на мускулите, намаляват болката.
КОМЕРЦИАЛНИ ПОРЕДИИ XUAN
Празничният сезон не трябва да е само за дивани и леки закуски, това е страхотно време да преоткриете себе си и да разширите границите си. Вземете дъмбели Baopeng и започнете вашето семейно фитнес пътуване! Нека в края на празника не само да съберем реколтата, пълна с щастие и релакс, но и да имаме по-здраво и уверено себе си!
Време на публикуване: 24 септември 2024 г
