Нямате търпение да се откъснете от суматохата на работата и да се насладите на спокойно време? Но не забравяйте, че здравето и тялото трябва да бъдат оформени и от нас. Днес нека разгледаме как да използвате дъмбели Baopeng, за да създадете ефикасен и забавен фитнес план у дома, така че почивката да се превърне във вашия златен период на трансформация!
В тази ера на бърз ритъм, съкровището на PengSheng, произведено в Нантонг, несъмнено е най-добрият избор за фитнес. Със своята изящна изработка, удобен захват и разнообразни опции за тегло, дъмбелите Baopeng са се превърнали в първи избор за много фитнес ентусиасти. Независимо дали сте начинаещ или напреднал фитнес експерт, в този комплект дъмбели можете да намерите правилното тегло, за да постигнете прецизно упражнение на всички части на тялото.
ТЪРГОВСКА СЕРИЯ ARK
Програма за тренировки с дъмбели за празници
1. Загрявка (5 минути)
Скачане на въже или ходене на място: Бързо активирайте мускулите в цялото тяло, ускорете сърдечната си честота и се подгответе за следващата тренировка.
Обвиване на раменете: Държейки дъмбели, стоейки естествено, приемайки рамото за ос, изпълнявайки движението на обвиване напред и назад, за да загреете раменната става.
2. Силова тренировка (30 минути)
Клек с дъмбели: Упражнявайте бедрата, тазобедрените стави и силата на торса, всеки комплект от 12-15 пъти, общо 3 комплекта.
Избутване с дъмбели: Стоейки или седнали, дръжте дъмбела до главата с две ръце, засилете силата на раменете и горната част на ръцете, 10-12 пъти във всяка група, общо 3 серии.
Сгъвания с дъмбели: Алтернативно или едновременно, тренировка за бицепси, 12 до 15 повторения на серия, общо 3 серии.
Гребане с наведена поза: за упражняване на мускулите на гърба, укрепване на гърба, всяка група от 12 до 15 пъти, общо три групи.
3. Аеробен интервал (10 минути)
Скок с дъмбел: Дръжте дъмбела, скачайте бързо и размахвайте ръцете нагоре и надолу, за да подобрите функцията на сърцето и белите дробове, периодично, за обща продължителност 10 минути.
4. Разтягане и релаксация (5 минути)
Разтягането на тялото, особено тренираните мускули за статично разтягане, помага за възстановяването на мускулите и намалява болката.
ТЪРГОВСКА СЕРИЯ XUAN
Празничният сезон не бива да е само за сядане и хапване, той е чудесно време да се преоткриете и да разширите границите си. Вземете дъмбелите Baopeng и започнете своето семейно фитнес пътешествие! Нека в края на празниците не само да се насладим на жътва, изпълнени с щастие и релаксация, но и да имаме по-здравословно и уверено аз!
Време на публикуване: 24 септември 2024 г.
