В сферата на фитнеса използването на гири се очертава като основно предпочитание за много фитнес ентусиасти поради своята гъвкавост и преносимост. Решаващата стъпка на загрявката обаче често се пренебрегва от много хора преди тренировката. Днес ще разгледаме значението на тази подготвителна фаза.
Загряването е съществена предпоставка за всяка физическа активност. При започване на тренировка с дъмбели е наложително мускулите и ставите да преминат постепенно от състояние на покой към състояние на движение. Загряването служи за повишаване на мускулната температура, подобряване на мускулната еластичност и гъвкавост и намаляване на риска от наранявания, свързани със спорта.
VANBO RUYICLASSIC СЕРИЯ СВОБОДНИ ТЕЖЕСТИ
Рутината за загряване за упражнения с дъмбели може да бъде пригодена за насочване към определени мускулни групи. Например, ако някой възнамерява да се занимава с упражнения за гърди с дъмбели, започвайки с упражнения за загряване на раменете, като раменни кръгове и разтягания, може да осигури оптимална гъвкавост и стабилност на раменете. Този режим преди тренировка допринася за подобряване на последващото представяне по време на тренировка с дъмбели.
КОМЕРЦИАЛНА СЕРИЯ VANBO ARK
Освен това загряването също така служи за повишаване на скоростта на метаболизма в тялото, ускоряване на кръвообращението и доставяне на допълнителна енергия и кислород, необходими за последващите тренировки с дъмбели. Това не само повишава ефикасността на тренировката, но също така намалява умората след тренировка. Трябва да се отбележи, че дейностите за загряване трябва да са леки по природа, като същевременно избягват рутинни упражнения с висок интензитет в началото. Освен това, препоръчително е продължителността на загрявката да е относително кратка - обикновено в рамките на 5-10 минути.
СЕРИЯ VANBO XUAN
Отсега нататък пренебрегването на значението на загрявката преди да се занимавате с фитнес с дъмбели би било неразумно; това не само намалява рисковете от нараняване, но и оптимизира резултатите от обучението. Следователно е наложително хората да включат цялостна рутинна загрявка в подготовката си преди тренировка с дъмбели.
Разбира се, изборът на подходящи дъмбели е също толкова важен. Nantong Baopeng Fitness Equipment Co., Ltd произвежда висококачествени дъмбели от стомана с опции, включително CPU, TPU, гумени външни опаковъчни материали и тегло, вариращо от 1 kg до 50 kg. Независимо дали сте начинаещи или професионалисти , винаги ще намерите това, което ви подхожда най-добре.
Време на публикуване: 18 юни 2024 г
