В сферата на фитнеса използването на дъмбели се очертава като основно предпочитание за многобройни любители на фитнес поради неговата гъвкавост и преносимост. Въпреки това, решаващата стъпка за затопляне често се пренебрегва от много хора преди тренировъчните им сесии. Днес ще се задълбочим в значението на тази подготвителна фаза.
Затоплянето е съществена предпоставка за всяка физическа активност. Когато започнете тренировъчна сесия с дъмбел, е наложително мускулите и ставите да преминават постепенно от състояние на покой към едно от движението. Загряването служи за повишаване на мускулната температура, повишаване на мускулната еластичност и гъвкавост и смекчаване на риска от спортни наранявания.
Серия безплатни тежести на Vanbo Ruyiclassic
Рутината на загряването на упражненията с дъмбели може да бъде пригодена за насочване към специфични мускулни групи. Например, ако човек възнамерява да се включи в упражнения за гърдите, използвайки дъмбели, инициирането с упражнения за загряване на рамото, като кръгове и разтягане на рамото, може да гарантира оптимална гъвкавост и стабилност на рамото. Този режим преди тренировка допринася за повишаване на последващото представяне по време на тренировките с дъмбели.
Търговска серия Vanbo Ark
Освен това, затоплянето също служи за повишаване на метаболитната скорост в тялото, ускоряване на кръвообращението и снабдяване на допълнителна енергия и кислород, необходими за последвалите тренировки с дъмбели. Това не само повишава ефикасността на тренировките, но и намалява умората след упражненията. Трябва да се отбележи, че дейностите по загряване трябва да имат нежен характер, като същевременно се избягват съчетанията с висока интензивност в самото начало. Освен това е препоръчително да поддържате продължителността на подгряването сравнително кратка-обикновено в рамките на 5-10 минути.
Поредица от Ванбо Сюан
Оттук нататък пренебрегването на значението на затоплянето преди да се включи във фитнеса на дъмбели би било неразумно; Това не само намалява рисковете за наранявания, но и оптимизира резултатите от обучението. Ето защо е наложително хората да включат задълбочена рутина за загряване в своите подготовка за тренировки преди Dumbbell.
Разбира се, ， избирането на подходящи дъмбели е също толкова важно. Nantong Baopeng Fitness Equipment Co., Ltd произвежда висококачествени стоманени дробове с опции, включително CPU 、 TPU 、 гумени външни опаковъчни материали и тегло, вариращо от 1 кгто50kg.
Време за публикация: юни-18-2024
